Bayramda kilo almamak için

Bayramda kilo almamak için

Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gerekenler ve ramazan sonrası kilo almamak için nasıl beslenmeli sizler için araştırdık. Ramazan boyunca verdiğiniz kiloları bayramın gelmesi ve...

Yağ Yakmak İçin Öneriler

Yağ Yakmak İçin Öneriler

Yağ Yakmak İçin Öneriler: Fazla kilolarınızdan kurtulmak için yağlarınızı yakmalı ve sağlıklı şekilde zayıflamalısınız. Spor yaparak yakabileceğiniz yağlardan daha etkin bir şekilde kurtulmak için sizlere...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana Çorbası Diyeti: Kısa zaman içinde fazla kilolarından kurtulmak isteyenler tarafından tercih edilen lahana çorbası diyeti ile kolay bir şekilde vücudunuzdaki yağlardan kurtulacaksınız. Lahana çorbası...

Brezilya Diyeti

Brezilya Diyeti

Brezilya Diyeti: 2 hafta içinde 7 kilo vermenize imkan tanıyan Brezilya diyeti ile fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulacaksınız. Sebze ve meyve ağırlıklı olan Brezilya diyetinde sağlıklı...

Hafta Sonu Diyeti

Hafta Sonu Diyeti

Hafta Sonu Diyeti: Hafta sonlarında diyetinize devam etmek istiyorsanız bu diyet programını kullanabilirsiniz. Diyeti uygularken aynı zamanda günde 2 litre su içmeyi ve yürüyüşe çıkmayı...

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet: Kısa süreler içinde fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak olan diyet programında 2 hafta içinde 10 kilo verebileceksiniz. Sağlıklı bir şekilde...

Limon Diyeti Nasıl Yapılır?

Limon Diyeti Nasıl Yapılır?

Limon Diyeti Nasıl Yapılır? Limon diyeti ile haftada 7000 kalori vererek fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Vücuttaki toksinleri uzaklaştırma özelliği bulunan limon, sağlıklı bir şekilde zayıflamanız için...

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

Kolesterol Diyeti Nasıl Yapılır?

Damarların tıkanmasına neden olan bir rahatsızlıktır kolesterol. Mutlaka tedavi edilmesi gereken bu rahatsızlığa karşı diyet ile önlem alınmalıdır. Ayrıca kolesterol sorunu ile karşılaşan ancak durumu...

60 yaş diyet listesi

60 yaş diyet listesi

60 Yaş Diyet Listesi: Yaşı 60 ve üzeri olanların kullanabileceği diyet listesi ile daha sağlıklı bir vücudun kapılarını açabilirsiniz. Düzenli beslenme programı sayesinde daha sağlıklı...

İlaç sektöründeki son gelişmeler

İlaç sektöründeki son gelişmeler

Son yıllarda, birçok ilaç kilo vermeye yardımcı olmak için halka sunulmuştur. Bu ürünler, yeni bir tür iştah azaltıcı olarak tanıtılmıştır. Birkaç yıldan beri, özellik­le hızlı...

Zayıflama ilaçları

Zayıflama ilaçları

Zayıflama ilaçları, son zamanlarda popüler bir eğilim olmaya başladı. Hepimiz kilo vermeyi cesaretlendirecek bir hap almanın en iyisi olduğu konusunda hem­fikir alabiliriz. Bu hapları denemeyi...

Kilo verme tercihi olarak ameliyat

Kilo verme tercihi olarak ameliyat

Bazı insanlar, uç noktada kilo verme tercihi olarak cerrahi müdahaleye bile başvurabilirler. Bu işlem, midenin bir kısmını keserek ya da kapatarak ya da mi­deye veya...

Sıcak ve baharatlı yiyeceklerin kilo vermeye etkisi

Sıcak ve baharatlı yiyeceklerin kilo vermeye etkisi

Sıcak ve baharatlı yiyecekler, genellikle metabolizmanızın hızlanmasına ve kalorilerin yakılmasına yardımcı olarak nitelendirilir. Raporlar, bu yiyeceklerin metabolizmanızı hızlandırmadığını ancak yalnızca sıcak ve baharatlı lezzetinden dolayı...

Sağlıklı bir temel oluşturun

Sağlıklı bir temel oluşturun

Sağlıklı bir temel oluşturmak; yiyecek seçimleriniz için Besin Piramidini kul­lanmayı, günlük gereksinimimizi karşılayacak çeşitli tahıllardan, sebze ve meyve­lerden seçmeyi ve güvenli yiyecekleri yemeyi kapsar. Yiyecek...

Yemek için besinleri güvenli saklamak

Yemek için besinleri güvenli saklamak

Yemek için hangi tür yiyeceği seçerseniz seçin, onların güvenli olduğundan emin olun. Güvenli besin, yiyeceklerin sağlıklı olması ve zararlı bakteri, virüs, parazit ve kimyasal kir­leticileri...

Şeker alımınızı azaltın

Şeker alımınızı azaltın

Şeker alımınızı sınırlandırmak, toplam kalori alımınızı kontrol altında tut­manıza ve şişmanlık riskinin ve diş çürüme riskinin azalmasına yardımcı olacaktır. Şekerler; çay şekerinde (sükroz) ya da...

Yağlar ve şekerler

Yağlar ve şekerler

Piramidin en üstünde, başka hiçbir besin grubuna benzemeyen ekstra gıdalar vardır. Bunlar şekerleme, alkolsüz içecekler, tereyağı, margarin, kekler, kurabiyeler ve birçok hazır çerez gibi yağlar,...

Günlük porsiyon önerileri

Günlük porsiyon önerileri

Bazı günlük öneriler, bir sıra şeklinde her gıda grubu için verilir. Bu grupların her biri için belirlenen porsiyon sayısı yaş, ölçü, cinsiyet, sağlık durumu ve...

Ekmek, nişasta grubu

Ekmek, nişasta grubu

Besin Piramidi Rehberi en alttakinin, bu gruptan diğerlerine göre daha fazla yiyebileceğimizi göstermek için daha geniş olması düşüncesine dayanır. Ekmek, tahıl gevreği, pirinç ve makarna...

Bir porsiyon ne kadardır?

Bir porsiyon ne kadardır?

Yalnızca her besin grubundan kaç porsiyon yiyebileceğimizi bilmek yeterli değildir. Ayrıca bu porsiyonların ne kadar büyüklükte olduğunu da bilmemiz gerekir. Bu, birçok insan için büyük...

Gıda Alımını Kaydetmek

Gıda Alımını Kaydetmek

Önce üç günlük periyotlarla yediğiniz herşeyi kaydederek başlayın. Kendi grafiğinizi yaratabilirsiniz ya da 3. Bölümde ve bu kitabın sonunda bulunan grafiği kullanabilirsiniz. Bu kayıt sizin...

İyi yiyecek seçenekleriniz

İyi yiyecek seçenekleriniz

Size daha sağlıklı ve daha akıllıca seçenekler sunacak çeşitli besin grupların­dan seçtiğiniz yiyeceklerle ilgili birçok yararlı önerilerde de bulunabilirim. Yağsız et, derisi alınmış kümes hayvanları...

Sağlıklı atıştırma seçenekleri

Sağlıklı atıştırma seçenekleri

Yalnızca Besin Piramidi’nin tamamına uyan öğünler seçmek yeterli değildir. Ayrıca, atıştırmalar da besin gruplarından seçilmelidir. Atıştırma, her gün üç ana öğün arasında yer alan yiyecek...

Zayıflamanın en iyi yolu nedir?

Zayıflamanın en iyi yolu nedir?

Obezite her üç kişiden birini etkiler ve sonuç olarak, nüfusun yarısından fazlası her yıl bazı diyet türleri ya da kilo verme programlarından sonuç bekler. Bu...

Enerji ve kalori ihtiyaçlarını anlamak

Enerji ve kalori ihtiyaçlarını anlamak

Kalori nedir? Kaloriyi tanımlamak için bir gram suyun ısısını bir santrigrat derece artırması gereken enerji miktarıdır diyebiliriz. Bu ne anlama gelir? Yiyeceklerdeki kaloriler (ya da...

Vitamin ve mineral hapları gerekli midir?

Vitamin ve mineral hapları gerekli midir?

İnsanlar her yıl, her tür hapa milyarlarla ifade edilebilen miktarda para harca­maktadırlar. Vitamin hapları kapsül, toz ya da sıvı şekillerde bulunabilir. Bunlar; otlar, bitkiler, lif,...

Ya Su?

Ya Su?

Su, aynı protein, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller gibi temel bir besindir. Sağlıkta yaşamsal bir rol oynar ve yaşamı sürdürmek için kesinlikle gereklidir. Aslında, su...

Şeker yerine kullanılan maddelerin dünyası

Şeker yerine kullanılan maddelerin dünyası

Şeker yerine kullanılan madde çeşitleri Yapay tatlandırıcılar olarak da adlandırılan şeker yerine kullanılan maddeler diyet alkolsüz içeceklerde, pudinglerde, pişmiş besinlerde, yoğurtta ve sakızda bulunabilir. Tatlandırıcılar...

Yeme bozukluklarından kaynaklanan sorunlar

Yeme bozukluklarından kaynaklanan sorunlar

Yeme bozukluğuna neler neden olur? Yeme bozukluğundaki artış, çeşitli etmenlere bağlanmıştır. Bazıları duygu ve hislerle, bazıları güçlü ince olma arzusuyla, bazıları sonu gelmez diyet kalıplarıyla...

Yağ sizin dostunuzdur

Yağ yerine kullanılan maddelerin dünyası

Yağı yemekten çıkarmak Yağ, yemeğimizden çıkarması zor bir gıdadır. Sadece günlük besinin gerekli bir bileşeni değildir; yemeklerimize tat, kıvam, katılık ve lezzet katar. Uygun büyüme...

Vejetaryen olmak

Vejetaryen olmak

Vejetaryen yaşam biçimi, yüzyıllardır gün­demde. Ancak, bugün daha önce olduğundan daha popüler. Önceleri, tuhaf bir yeme biçimi olarak değerlendirilirken bugün vejetaryenlik, her yaş­tan insan tarafından...

Fazla kilolu çocukla başa çıkmak

Fazla kilolu çocukla başa çıkmak

Kilo alımının potansiyel nedenleri Birçok insan, çocuklarının obezite ile ilgili sorunlarının genetik kaynaklı olduğunu düşünmektedir. Bazı insanlarda kilo alımının nedenlerinden birinin genetik olduğu bir gerçektir...

Forma girmek

Forma girmek

Düzenli bir egzersiz programının kilo verme ve aynı kiloyu korumada en etkili yol olduğunu biliyor muydunuz? Avantajlar, sadece prog­ramlardan ya da sağlık kulüplerinde bulunan aletlerden...

Dışarıda yemek

Dışarıda yemek

Neden dışarıda yiyoruz? Son yıllarda kentsel yaşam tarzındaki değişimler dışarıda yeme eğilimlerine de etkide bulundu. İnsanlar artık eskiden olduğundan daha meşguller. Programlar öncekilerden daha karışık....

Öğün planlama ve alışveriş

Öğün planlama ve alışveriş

Öğünlerinizi kolaylıkla planlamak için dönüşümlü bir menü hazırlayın: Pazartesi (tavuk), Salı (balık), Çarşamba (vejetaryen), Perşembe (biftek), Cuma (makarna veya hamur işi), Cumartesi (arta kalan yemekler),...

Zayıflamak ve aynı kiloyu korumak

Zayıflamak ve aynı kiloyu korumak

Vücut ağırlığını kabul etmek İlk önce ve en başta ele alması gereken, vücut ağırlığı takıntısını geride bırak-manızdır. vücut ağırlığı bir numaralı sorununuz olmamalıdır, amacınız vücut...

Diyetin Kişiye Özgü Olduğunu Unutmayın

Diyetin Kişiye Özgü Olduğunu Unutmayın

Beslenme, açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir. Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi...

log in

Don't have an account?
sign up

reset password

Back to
log in

sign up

Captcha!
Back to
log in